习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易极品老爷车也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
邓伦的小娇妻:171.14.219.157
斯皮堡致敬理想查泽雷祭奠工业反倒是门德斯有种想表达movie is love的返璞归真即电影和影院能为所有私人化的情感提供最宽广的出口奥姨的表演和Deakins的摄影堪称一对王炸但无重点和碎片化的叙事就有点太拖后腿了…